Din idealvægt afhænger af blandt andet din alder, dit køn, din kropsbygning og ikke mindst, hvad du selv har det godt med. Hos SlankeDoktor hjælper vi dig med at finde og nå din rette vægt. Vi skræddersyer vores vejledning til netop dig og dine ønsker og behov.
Når lægen vurderer din vægt, ser han eller hun på det såkaldte BMI, der fortæller noget om sammenhængen mellem højde og vægt. BMI er engelsk og betyder Body Mass Index. BMI udregnes som din vægt i kg divideret med din højde i meter gange din højde i meter (vægt/(højde*højde)).
BMI under 18,5 er undervægtig
BMI mellem 18,5 og 25 er normalvægtigig
BMI over 25 er overvægtigig
Test dit BMI i boksen øverst i højre spalte.
Overvægt kan gøre dig mere syg
Specielt hvis du er meget overvægtig med et BMI på over 30, er du i risikogruppen. De vigtigste sygdomme, der fremkaldes af overvægt, er den såkaldte gammelmandssukkersyge, også benævnt type 2 diabetes, forhøjet blodtryk, åreforkalkning med deraf følgende større tendens til blodpropper i hjerne og hjerte samt galdesten. Visse kræftformer forekommer også hyppigere hos overvægtige, og alt i alt er risikoen for en tidlig død større, hvis du er overvægtig. Dit helbred er faktisk en af de bedste grunde til at gå i gang med at tabe dig – på en sund og varig måde.
Hvorfor bliver man overvægtig?
I det store og hele er der 3 grunde: Vi har alle arvet evnen til at lagre fedt på kroppen til hårde tider. I dagens Danmark betyder det for de fleste, at spiser vi, som vi har lyst, bliver vi tykke. Vi skal derfor hele tiden tænke på, hvad vi skal gøre for ikke at blive fede. Kiloene kommer ofte snigende et enkelt eller to om året. Hos enkelte er denne evne (arv) til at kunne lagre fedt udtalt, og her kan kiloene udgøre en betydelig sundhedsrisiko med årene.
Fed mad og skiftende spisetider. Fed mad er ofte den nemme løsning i en travl hverdag, hvor der ikke er meget tid til at lave mad. Fed mad gør, at man ikke behøver at spise så tit, for det mætter (og feder) i lang tid. Skiftende spisetider er faktisk en lige så stor synder som den fede mad, da sund mad sjældent mætter lige så lang tid som fed mad, og sund mad derfor kræver, at du kan komme til at spise tit. Når du at blive sulten som en bjørn, så spiser du også som en bjørn.
For lidt motion er den tredje store synder. Med biler og busser er vi kommet ned på at kunne nøjes med at gå meget få skridt dagligt. Det betyder, at det går galt med vægten, hvis vi ikke sætter indtaget af mad tilsvarende ned. Få voksne sætter i dag tid af til at passe det hus, de skal bo i resten af livet, nemlig kroppen. Få minutters ekstra gang dagligt og/eller fast motion ugentligt er desværre noget, de fleste glemmer.
Hver måned trækker vi lod blandt månedens nye medlemmer om en stilfuld
kropsvægt fra Tanita sponseret af Fitnessbutikken, som Slankmor | SlankeDoktor har et rabatsamarbejde med.
