Graviditet og slankekur
Spørgsmål til: Lægen
Dato: 21-09-2006
Jeg er gravid og er en stor pige. Jeg ligger langt på den forkerte side af acceptabelt BMI, og jeg vil gerne vide hvordan, jeg bedst kommer igennem de sidste 6 måneder uden at tage for meget på, og uden at mit barn tager skade. Jeg vil være ked af hvis jeg har for meget at slås med når jeg har født. Hvor mange kalorier i løbet af en dag kan jeg indtage uden at tage på, og uden at barnet ikke får den næring det skal have?
Hilsen
Karina
Svar til: Graviditet og slankekur
Kære Karina
Det er en rigtig god idé at du som gravid overvægtig har fokus på din vægt og kost, så vægten ikke stiger voldsomt.
Man kan nemlig få flere problemer under en graviditet og under fødslen des større vægten bliver.
Mange overvægtige har et ønske om vægttab umiddelbart før eller under en graviditet, men dette må frarådes.
En gravid kvinde skal ikke tabe sig, og det gælder også for overvægtige gravide.
Hvis kosten er utilstrækkelig - både hvad angår kvaliteten og sammensætningen af den næring man indtager, kan det medføre alvorlige skader på nervesystemet og kredsløbsorganerne.
Hvis man er overvægtig og gravid, skal ens vægtøgning i graviditeten være mindre end hvis man er normalvægtig.
Ved BMI over 30 skal vægtøgningen under hele graviditeten være på ca. 8 kg. Det svarer til den vægt barn, livmoder, moderkage og den øgede blodmængde vejer.
I den første del af graviditeten er der ikke noget større behov for øget kalorieindtagelse. Efterhånden stiger behovet dog lidt, så ekstraindtagelsen af kalorier pr. dag i begyndelsen af sidste trimester er på 50-100 kcal/dag. I de sidste 4 uger er det på 200-300 kcal/dag (ca. 1000 kJ/dag).
Langsom vægtøgning under er graviditet kan tyde på underernæring eller fejlernæring hos fosteret, som kan medføre væksthæmning. Hvis du er i tvivl, om fosteret vokser som det skal, kontrolleres det nemmest ved ens jordemoder eller egen læge.
Dette gøres ved at måle uden på maven, hvorved man får et mål for livmoderes vækst. Denne kontrol ligger også i de planlagte 2. og 3. graviditetsundersøgelser ved egen læge og hos jordemoderen.
Fysisk aktivitet kan anbefales, både før, under og efter graviditeten.
Motion er med til at forebygge graviditetsbetinget sukkersyge og svangerskabsforgiftning.
Sukkersyge er du som overvægtig i større risiko for at få.
Læs mere:
Vil du vide mere om kost under graviditeten, kan bogen ”Kost og graviditet” af Jerk. W. Langer anbefales.
Her på Slankedoktor.dk er der også specielle hold for gravide, der vil have hjælp til at kontrollere vægten.
Held og lykke!
Mvh. Læge Katrina Starklint, læge, SlankeDoktor.dk
